कई बीमारियों रोज वॉक करने से दूर होती हैं
सुबह उठकर वॉक करना अधिक फायदेमंद मानते हैं
दिन में 2000 कदम चलना ठीक मानते हैं
जबकि रोजाना 4000 स्टेप चलना होता है अधिक फायदेमंद
आधे घंटे चलने से 4,000 कदम होते हैं
दिल की, शुगर की बीमारी में 4,000 कदम जरूर चलें
इस दौरान फोन आदि का यूज बिल्कुल ना करें
4000 स्पेट चलने वाले 20% तक लंबा-स्वस्थ रहते हैं
घर में भी वॉक करके भी ये कदम पूरे कर सकते हैं