सुबह का नाश्ता सभी के लिए बहुत जरूरी होता है. इससे दिनभर काम करने की ऊर्जा मिलती है और थकान महसूस नहीं होता है.

विशेषज्ञ कहते हैं कि इस बात का ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट में अनहेल्दी या अस्वास्थ्यकर चीजों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये सुबह नाश्ता न करने से भी ज्यादा बदतर हो सकता है

इसलिए यह जरूरी है कि सुबह के नाश्ते में हेल्दी चीजों को शामिल करें. हेल्दी ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. 

इससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ सा महसूस होता है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है

सुबह के नाश्ते में अंडा जरूर लें : अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है. इसे संपूर्ण प्रोटीन वाला खाद्य पदार्थ भी कहा जाता है. इसलिए दिन की शुरुआत करने का यह अति उत्तम आहार है.

ओट्स या दलिया खाएं : सुबह नाश्ते में ओट्स या दलिया का सेवन फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें विटामिन से लेकर कई तरह के खनिज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.

नियमित रूप से इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है और साथ हृदय रोग का खतरा भी कम होता है. 

सूखे मेवे खाएं : नट्स या सूखे मेवे स्वादिष्ट तो होते ही हैं, साथ ही ये पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं.

सुबह नाश्ते में इनके सेवन से वजन बढ़ने की समस्या से तो मुक्ति मिल ही जाएगी, साथ ही हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा भी कम रहेगा. 

पनीर खाएं : सुबह के नाश्ते में पनीर का सेवन एक बेहतरीन भोजन है. यह प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे यह पेट भरने के साथ-साथ संतुष्टि देने का भी काम करता है.

इसके अलावा फल भी सुबह के नाश्ते का अच्छा विकल्प हैं. इनको ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें. 

स्मार्टफोन का करो सही इस्तेमाल और बिना किसी इन्वेस्टमेंट के कमाओ हज़ारो रूपये हर रोज