आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपने पाचन को बेहतर बना सकते हैं।
पाचन के लिए अच्छी आदतें
पाचन को बेहतर बनाने के लिए आहार में फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करें। साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां, नट्स और बीज फाइबर के अच्छे सोर्स हैं।
फाइबर युक्त आहार
हेल्दी फैट्स ना सिर्फ पाचन को ठीक रखते हैं, बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। अलसी, चिया बीज, नट्स और घी हेल्दी फैट्स के बेहतरीन स्रोत हैं।
हेल्दी फैट्स है जरूरी
रात का भोजन करने के बाद तुरंत सो जाने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है। ऐसे में सोने से करीब 2 घंटे पहले डिनर कर लें।
डिनर का सही समय
अगर आप भी भोजन करते समय टीवी या मोबाइल देखते हैं, तो ऐसा करने से बचें। खाना अच्छी तरह चबा-चबा कर और मन लगाकर खांए।
माइंडफुल ईटिंग
सेहतमंद शरीर के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। वज्रासन, धनुरासन और कपालभाति का अभ्यास पाचन को मजबूत बनाता है।
एक्सरसाइज
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
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