हर दिन सुबह के साथ एक नई ऊर्जा का आगमन होता है। दिन का पहला घंटा आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है इसलिए इसे व्यर्थ नहीं करना चाहिए। सुबह उठते ही कई लोग फोन का इस्तेमाल करने लगते हैं, लेकिन यह कई बीमारियों को न्यौता देता है। विशेषज्ञ दिन के पहले घंटे में संदेश पढ़ने और मोबाइल फोन चलाने से मना करते हैं। ऐसा क्यों है? आइए आज इसके पीछे की वजह जानते हैं।
बढ़ जाता है तनाव
अगर आप सुबह उठने के बाद तरोताजा महसूस कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है, इसलिए यदि आप उठते ही अपने फोन को देखना शुरू कर देते हैं, तो आप अपने शरीर और मस्तिष्क पर अनावश्यक तनाव डाल रहे हैं, जो सामान्य कामकाज में बाधा डाल सकता है।
सिर और गर्दन में दर्द
बार-बार होने वाले सिरदर्द और गर्दन में दर्द का सबसे आम कारण फोन और कंप्यूटर जैसे गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल करना है। युवा लोग इन उपकरणों का बहुत अधिक उपयोग करते हैं और अक्सर लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं, जिससे दोहरावदार तनाव चोटें (RSI) हो सकती हैं।. आरएसआई एक ऐसी स्थिति है जो बार-बार चलने या मांसपेशियों और टेंडन के अत्यधिक उपयोग से विकसित होती है, और गर्दन, कंधे और बाहों में दर्द और परेशानी पैदा कर सकती है। 20-40 आयु वर्ग के पेशेवर अपने काम की मांग के कारण आरएसआई का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं।
रीढ़ की हड्डी भी होती है प्रभावित
अगर आप लंबे समय तक गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपकी रीढ़ पर दबाव डाल सकता है और लिगामेंट में मोच आने का खतरा बढ़ा सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को कठोर बना सकता है और आपकी डिस्क के साथ समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है। यहां तक कि 40 साल से कम उम्र के लोगों को भी रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है, और सबसे आम प्रकार की समस्या को रिपेटिटिव स्ट्रेस इंजरी कहा जाता है।
अपनाएं ये उपाय
बेहतर होगा कि आप अपने फ़ोन को बेडरूम से बाहर रखें ताकि आप रात को अच्छी नींद ले सकें।
नाश्ते की मेज पर अपने मोबाइल फोन का प्रयोग न करें।
रात को सोने के लिए आपको अपने फोन में इंटरनेट बंद करना होगा।
अगर आप इंटरनेट की लत से बचना चाहते हैं तो कोशिश करें कि दिन के पहले घंटे में इसका इस्तेमाल न करें।
अपने मित्रों और परिवार को बताएं कि आप अभी अपने फ़ोन का उपयोग करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए कृपया कोई महत्वपूर्ण संदेश न भेजें।
इन नियमों का कड़ाई से पालन करना सुनिश्चित करें।
