शरीर में इन 4 विटामिन की कमी होने के कारण कमजोर होने लगती है आँखे, आज से डेट में शामिल करे ये चीजें

Vikas Sharma
By Vikas Sharma  - Senior Editor
lifestyletips and foods to strengthen eyesight reasons for weakness of eyesight

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी दृष्टि स्वाभाविक रूप से कम होने लगती है। हालाँकि, यदि आप कम उम्र में धुंधली दृष्टि का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो यह कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, ऐसा अक्सर चार विशिष्ट विटामिनों की कमी के कारण होता है। अपने आहार में इन विटामिनों को शामिल करके हम अपनी दृष्टि को कमजोर होने से बचा सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले उपाय

विटामिन-सी की न होने दें कमी

विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप इसे अमरूद, आंवला, केला, संतरा, काली मिर्च, नींबू और मौसंबी जैसे खाद्य पदार्थ खाकर प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आपकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे मजबूत होगी और आपको धुंधली दृष्टि की समस्या होना बंद हो जाएगी।

एंटी-ऑक्सिडेंट है विटामिन- ई

विटामिन ई हमारी आंखों की नसों को मजबूत करने और हमें फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है। यह हमारे शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में भी काम कर सकता है। आप इस विटामिन ई को सामन, एवोकाडो, नट्स, या पत्तेदार सब्जियां खाकर प्राप्त कर सकते हैं।

हरे पत्तेदार सब्जियां होतीं फायदेमंद

अगर किसी की दृष्टि धुंधली है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनमें विटामिन बी की कमी है। विटामिन बी6, बी9, और बी12 सभी इस विटामिन का हिस्सा हैं, और नियमित रूप से दूध उत्पादों, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, सूखी चीजों का सेवन करके इनकी भरपाई की जा सकती है। फल, सेम, बीज, और मांस।

विटामिन-ए की कभी न होने दें कमी

विटामिन-ए हमारी आंखों की रोशनी के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर को आँखों की बाहरी परत की रक्षा करने में मदद करता है और रतौंधी को रोकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पर्याप्त विटामिन-ए है, बहुत सारी गाजर, शकरकंद, कद्दू, पपीता और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

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